テニス愛好家は1年中常にピークパフォーマンスを維持‼︎

こんにちは、テニスパフォーマンスディレクターの陣内です。

テニス愛好家の方々の特徴の1つとして、1年中常にピークパフォーマンスを維持していることがあるので、テニス愛好家の方に対するトレーニングプログラムは特別なものになります。

テニス選手たちは1年の中でピークを合わせている

テニス選手たちは、1年の中で一番大切な大会に自分自身のピークを発揮できるように体調を整えています。

他のスポーツと比べると、テニスのシーズンは比較的に長いのでいかに試合や大会があるシーズン中にいかにパフォーマンスを維持しながら一番大切な大会に最高のパフォーマンスが発揮できるように調整しています。

このように最高のパフォーマンスを一番大切な大会に発揮できるために1年の中で期分けをして、筋力トレーニングはそれぞれの期でトレーニングの目的の焦点を変えるようにしています。

  1. 疲労回復
  2. 筋肥大
  3. 筋力
  4. パワー

この4つの目的をそれぞれの期による主な目標にしてトレーニングしています。

テニス愛好家の場合

テニス愛好家の場合には、常に高いパフォーマンスを発揮できるようにして、パフォーマンスをどんどん上げていくようにするため、テニス選手のような期分けはしていません。

上記の4つをバランス良く達成できるようなプログラムを作り、日によって少しずつ強度や回数、休息時間などを変更するようにしています。

上記は筋力トレーにんぐの目的についてしか言及していませんが、持久系のトレーニングも上記のように幾つかの目的別のトレーニングに分類して、バランス良くプログラムに組み入れています。

プログラムデザインとキューイングなどのコーチングのこの2つが特に専門家からトレーニング指導を受ける際のメリットですので、この2つには特にこだわっています!

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