体脂肪を減らしたいなら、まずは飲み物から着手しよう!

こんにちは、テニスパフォーマンスディレクターの陣内です。

テニス選手の中には体脂肪を減らしてテニスのパフォーマンスをより良くしたいと考えている選手もいるので、今回は、体脂肪を減らしたい時にまず飲み物から着手してもらう理由を書きたいと思います。

体脂肪を減らそうとするとき、まず考えるのが食べ物だと思いますが、食べ物の前にまず飲み物から始めることをテニス選手には勧めています。

飲み物でカロリーがあるものをまず普段は避ける

テニスの練習中や試合中、トレーニング前、トレーニング中、トレーニング直後以外の普段の生活をしているときの飲み物はカロリーがある飲み物は基本的には避けるようにしてください。

練習中などにスポーツドリンクを飲んでいると、そのまま普段の生活からスポーツドリンクなどのカロリーがある飲み物を飲んでしまっている場合があります。

練習であれば、テニスのために飲み物でカロリーを摂取することも大切な作戦になりますが、普段の生活ではカロリーがあるものを飲む必要はなく、ソフトドリンクやスポーツドリンクなどのカロリーがある飲み物を避けることによって、カロリーや糖分を避けることができます。

本来はテニス選手全員に!

タイトルには体脂肪を減らしたいなら、まずは飲み物から着手しよう!と書きましたが、正確に言えば、適正な体重・体組成を維持することはテニスのパフォーマンスを発揮するには重要であり、テニス選手全員に当てはまることになります。

カロリーや糖分を含んでいる飲み物には

  • ソフトドリンク
  • お酒
  • スポーツドリンク
  • ジュース

などがありますが、これらを飲んではいけませんとは言いませんが、普段これらについて何も考えずに飲んでいるのであれば、基本的にはカロリーや糖分を含んでいない飲み物を飲み、何かのご褒美としてこれらの飲み物を飲むようにしてもらうようにテニス選手には伝えています。

無理をせずに、しっかりと身につけ、習慣にすることが大切なので、自分でできるステップを設定するようにしています。

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